Adet Öncesi Sendromu

Kadınların regl dönemleri öncesi yaşadığı PMS yani adet öncesi sendromu onları gergin ve alıngan hissettiriyor. Premenstruel sendrom (PMS) kadınlarda adet öncesi dönemde başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım belirtiler topluluğunu ifade eden bir terimdir. Bu belirtiler genellikle adetin başlamasına bir hafta ortaya çıkar ve adet görülmesiyle birlikte birkaç günde kaybolurlar. Kadın doğası oldukça karmaşıktır. Kadının doğasını anlayabilmek için PMS'nin ne olduğu toplumun her bireyi tarafından bilinmelidir. Özellikle işverenlerin ve eşlerin iletişimde oldukları kadınla ilişkilerinin sağlıklı bir şekilde yürüyebilmesi için bu konu hakkında mutlaka bilgi sahibi olmaları gerekir. Sürekli Acıkma Durumu:Yaşadığınız hormonal değişiklikler, tuzlu ve aşırı yağlı besinlere karşı olan talebinizi artırabilir. Böyle zamanlarda dört saatte bir düşük oranda karbonhidrat içeren besinler tüketmeniz, açlık durumunuzu kontrol altına almanızı ve sizi gün boyunca tok tutmayı sağlar. Ruh Halinizdeki Değişim: Az miktarda kafein ya da alkol bile sizi daha gergin bir ruh haline sokabilir. Bu tip dönemlerde ikisini de tercih etmemek sinirlerinizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Enerji Kaybı Hissi: Kendinizi yorgun ve enerjinizi tükenmiş hissettiğinizde meşgul olduğunuz işe 15-20dk ara verin ve biraz hareket etmeye çalışın. Bu sayede kalbinize kan pompalanacak ve vücudunuza birkaç saat yetecek kadar enerji depolanmasını sağlayacaktır. Sebepsiz Ağlama Durumları: Tekrarlıyoruz; alkollü içecekleri tüketmeyi bırakın ve kendinize günde en fazla bir ya da iki fincan kahve içme limiti koyun. Fazlasını tüketmek, aşırı duygusallığın ve gerginliğinizin artmasına neden olabilir. Bunların yerine bol bol su tüketmeye çalışın. Sadece Www.Kadinay.Net Farkıyla. Kadına Dair Herşey