Diyet / Şok Diyetler

Zone Şok Diyeti

By  |  0 Yorum

Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek.
Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, insülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, insülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" düşüncesini savunuyor. Diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
ANA KURALLAR
1. Su en iyi dostunuzdur. 2. Şeker düşmanınızdır!

3. Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.
4. Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.
5. Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
6. Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.
7. Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.
8. Aç kalmak kesinlikle yasak.
9. Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak
10. 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
11. Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
12. Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
13. Egzersiz çok önemli.
ZONE MÖNÜSÜ HAZIRLARKEN
Tabağınızı 3'e bölün. 3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)
1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ (Zeytinyağı ve balıkyağı) katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz.

 

Yorum Yazın...