Diyet / Şok Diyetler

Yaz Ayında Formda Olmak İçin Diyet Yapalım

By  |  0 Yorum

Hedef: 2 - 3 kilo vermek. Günlük kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik ve mutlu olmuş olarak girin!
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal. Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini. Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini. İkindi : 1 elma Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 100 gram erik. Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini. İkindi : 1 armut. Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.
4. GÜN
Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 100 gram çilek. Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini. İkindi : 1 kivi. Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.
5. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek. Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt. Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek. İkindi : 1 kivi. Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

 

Yorum Yazın...