Diyet / Şok Diyetler

Sağlıklı Diyet

By  |  0 Yorum

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. Günlük kalori: 1500 Kcal
Haftada 1 kilo vererek, yavaş yavaş fakat emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti.
* Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt, yemek aralarında yenilebilir.
* Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
* Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
* Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
* Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
DİYET BOYUNCA AYNI
Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay veya kahve. Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk ya da 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı ya da kıymalı bir sebze yemeği) ya da 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş), 1 tabak salata. İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir veya 1 meyve. Akşam : Öğle mönüsündeki seçenekleri akşam mönüsü için de kullanabilirsiniz. Gece : 2 kraker, beyaz peynir.

 

Yorum Yazın...