Sağlıklı Bir Diyet Programı İle 3 Günde 3 Kilo

Hedef: 3 günde 3 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal
3 günde 3 kilo diyetini deneyin! Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Hem çok zorlanmayacağınız hem de kısa bir zaman diliminde sonucu görebileceğiniz için moraliniz yerine gelecek. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2. GÜN
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay
3. GÜN
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay