Yemek Tarifleri / Ramazan Yemekleri

Ramazanda Susatmayan-Acıktırmayan Gıdalar

By  |  17 Yorum

Ramazan geldi hoş geldi. Hayırlara vesile olmasını temenni ediyoruz. Malum yazın en sıcak günlerini yaşadığımız şu günlerde oruç tutmak bir hayli zorlaşıyor. Bizde sizler için araştırdık. Oruçlu iken daha az susatan ve daha az acıktıran hangi besinleri tüketmeliyiz, sahurda ve iftarda ne yemeli ne yememeliyiz hep birlikte öğrenelim.

 

Oruç Tutarken Susamamak İçin;

1: Sahurda kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.

2: Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.

3: İftarda oruç açıldıktan sonra sahura kadar 2-2.5 Lt su ve sıvı tüketmeliyiz.

4: Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.

5: Sahurda yemekten sonra dişlerimizi mutlaka fırçalamalıyız.Yemek artıklarından arındırmalıyız.

6: Karpuz, şeftali, üzüm gibi su oranı yüksek meyveleri bolca tüketmeliyiz.

7: Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı etlerden sahurda uzak durmalıyız.

Oruçlu iken Tok Tutan Gıdalar;

1: Eğer sahurda pilav tüketecekseniz esmer olanı tercih edin.Böylece daha sağlıklısını tüketmiş olursunuz hemde oldukça tok kalırsınız.

2: Çorba mutlaka az da olsa tüketmelisiniz.

3: Evde yapılmış yoğurt ve 1 bardak süt mideyi çabuk terk etmediğinden oldukça uzun süre tok tutar.

4: Yumurta da anne sütünden sonra bilinen en kaliteli protein kaynağıdır. Ve uzun süre tokluk hissi verir.

5: Sahurda yemek arasında bi kaç ceviz tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

6: Sahurda lifli ekmek tercih etmek sindirim sistemi açısından iyidir. Lifli ekmekler yulaf, çavdar ve tam buğday ekmekleridir. Üstelik büyük ölçüde tok tutar. Herkese Hayırlı Ramazanlar...

17 Yorum

  1. furkan

    17 Haziran Çarşamba 2015 17:32

    çok teşekürlerr

    • simge

      23 Haziran Perşembe 2016 16:49

      bir şey değil

  2. melike

    27 Haziran Cumartesi 2015 14:07

    çok güzel menülerde tercihlerde.

  3. Lavinya

    5 Temmuz Pazar 2015 19:04

    Süper çok teşekkürler aslında bir kaçını biliyorum ama yinede yeni şeyler öğrendin ilk yorum.

  4. sanane

    19 Mayıs Perşembe 2016 22:53

    tesekurler

  5. bbelgin

    6 Haziran Pazartesi 2016 11:51

    çok beğendim

  6. gulumser

    6 Haziran Pazartesi 2016 11:52

    dakandı bene

  7. melike

    6 Haziran Pazartesi 2016 15:48

    sa gol tesekürler iyi

  8. fatma

    9 Haziran Perşembe 2016 19:48

    müthişsiniz

  9. aysegul

    12 Haziran Pazar 2016 12:35

    Teşekürlerr ama hic birini uygulamiyurum biz borek corba pilav sebze meyve vb.

  10. Oruç

    13 Haziran Pazartesi 2016 00:18

    Sağolun.Teşekkür ediyorum.

  11. nalan

    20 Haziran Pazartesi 2016 01:36

    vala yemeklerin hepsi güzel hele yapmasını bilen....

  12. yaşar

    22 Haziran Çarşamba 2016 01:44

    Sahurda pilav hem uzun süre tok tutar ve en önemlisi midedeki suyun büyük bölümünü emdiği için çabuk dışarı atılmasını önlemişolur

  13. buket

    23 Haziran Perşembe 2016 16:48

    çok teşekkür ederim çok işime yarayacağını biliyorum

  14. simge

    23 Haziran Perşembe 2016 16:49

    bir şey değil

  15. Mehmet

    26 Haziran Pazar 2016 00:35

    Gerçekten önemli bilgiler teşekkürler..

  16. Mert

    1 Temmuz Cuma 2016 00:33

    Teşekkürler

 

Yorum Yazın...