Diyet / Şok Diyetler

Ramazan Ayına Özel Diyet

By  |  0 Yorum

Hedef: İki haftada 5-10 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5-10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsüne ek olarak: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim yumurtasız pide ekleyebilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sahur : Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto. İftar : Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyve.
2. GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar : Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç.

3. GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran. İftar : 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, yarım kilo meyve.
4. GÜN
Sahur : 3 dilim börek, şekersiz çay. İftar : 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.
5. GÜN
Sahur : 3 dilim börek, şekersiz çay. İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, yarım kilo meyve
6. GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar : Yarım tavuk (haşlama ya da ızgara olacak), 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç.
7. GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası. İftar : 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, yarım kilo meyve.

 

Yorum Yazın...