Diyet / Karbonhidrat Ağırlıklı

Kas Geliştiren Diyet

By  |  0 Yorum

Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal
Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirmek için sporcuların yapabileceği süper kas geliştiren bu diyet bol protein ve karbonhidrat içeriklidir.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

7 GÜN BOYUNCA
Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu. Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna-pirinç-börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve. İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç. Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve. Gece : Ballı, muzlu süt.

 

Yorum Yazın...