Diyet / Şok Diyetler

Bol Çeşitli Diyet

By  |  1 Yorum

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal
Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet.Vitaminsiz ya da nefsinizin çektiği yiyeceklerden mahrum kalmadan 2-3 ay boyunca uygulayabileceğiniz bir diyet.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve Öğle : Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas
2. GÜN
Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek

3. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt
4. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası
5. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir
6. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek
7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyve, bir dilim ekmek

1 Yorum

  1. zayıflama

    16 Mayıs Pazartesi 2011 01:40

    Güzel bir paylaşım. Yüksek derecede işime yaradı. Sitenizi okumaya devam ediyorum. Bu gibi paylaşımlar görmek isteriz. Teşekkürler.

 

Yorum Yazın...